Masaje y Tecnicas en Halterofilia.
MASAJE DEPORTIVO EN HALTEROFILIA.
Por; Jaime Valenzuela Campillay
Entrenador Nacional de Halterofilia.
Osteopata y Quiromasajista.
Resumen;
El masaje Deportivo tiene como objetivo; recuperar la funcionalidad dinámica de las estructuras de tejidos blandos, sistema nervioso, sistema circulatorio y drenatorio, produciendo un mejoramiento en la movilidad, motricidad, motilidad del aparato locomotor.
El quiromasajista debe tener presente las demandas y exigencias del deporte las acciones técnicas repetitivas, los ciclos de entrenamientos que lleva ademas de tener presente dentro de su formación las bases fundamentales como la anatomía, fisiología, biomecánica ademas de la ética y psicología en el trato con el atleta.
Variantes del Masaje Deportivo en Halterofilia.
Antes del esfuerzo.
Objetivo;
Es estimular la musculatura facilitar el calentamiento muscular, articular y en general estimular el sistema nervioso.
Lo que provocara un retraso en la aparición de la fatiga en los esfuerzos de larga duración, permite esfuerzos rápidos y bruscos sin peligro de accidentes.
Maniobras que utilizaremos
Miembro Inferior.
Gemelos
Effleurage suaves que, no sean Profundo
Percusión Maniobras estilo picoteo o palmoteo
Estas maniobras las realizaremos de 3 a 4 ciclos
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en Extremidad Inferior
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en la Extremidad Inferior.
Cuadriceps y Abductores.
Effleurage suaves deslizamientos.
Percusión Maniobras estilo palmoteo plano o cóncavo.
Estas maniobras las realizaremos de 5 a 6 ciclos.
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en la Extremidad Superior
Mano
Effleurage suave deslizamiento pulpo Pulgar
Antebrazo.
Effleurage suave deslizamiento
Hombro.
Effleurage suaves deslizamiento
Percusión maniobras estilo picoteo.
Tronco o Espalda.
Effleurage suaves deslizamientos
Percusión
Todas las maniobras están destinadas a que el masaje sea enérgico, el tiempo de este no puede ir mas allá de los 7 minutos mínimos 5 minutos, ante un atleta muy ansioso o nervioso se la aplicara un suave masaje abdominal y lento para calmarle con maniobras circulares, effleurage, y vibraciones planas. En estas instancias se puede hacer ver que un deportista debe manejar las emociones, utilizado para esto la respiración profunda ademas de la visualización de cuando registro la marca de los pesos en los entrenamientos, enseñarle en los entrenamientos cuando se enfrenta con el peso de hacer el recorrido desde la toma de la barra hasta el ultimo jalón y recuperación de la posición, este deporte se caracteriza por su gran concentración de parte del levantador y la táctica del entrenador.
Masaje entre Arranque y Envión.
Para la utilización del masaje debemos tener presente los estados de recuperación de las diferentes categorias;
Siendo las bajas las de mas rápida recuperación pudiendo aplicar a estas categorias suaves manualidades de elasticidad tanto en extremidades inferiores como superiores.
En las categorias mas Pesadas esta recuperación será mas lenta he aquí que podemos realizar maniobras:
Effleurage
Suave rápido.
Vibración o sacudidas.
Suave rápido
Solo que estas ultimas no se realizaran sino se ha conseguidos que la musculatura baje en su tonalidad evitando las contracturas.
El tiempo que se puede aplicar será de 8 a 10 minutos pudiendo incorporar a estas maniobras de elasticidad.
Masaje Después de la Competencia.
El objetivo principal es la eliminación de toxinas acido láctico y otras sustancia ósea acciones drenatorias circulatorias sin dejar de lado la acción sobre el sistema nervioso, después de la aplicación del masaje es evite el bienestar y de ligereza la duración de este masaje debe de estar en promedio de 30 minutos.
Jaime Valenzuela C.
Halterofilia.jaime@gmail.com
Conectivo.masaje@gmail.com
Por; Jaime Valenzuela Campillay
Entrenador Nacional de Halterofilia.
Osteopata y Quiromasajista.
Resumen;
El masaje Deportivo tiene como objetivo; recuperar la funcionalidad dinámica de las estructuras de tejidos blandos, sistema nervioso, sistema circulatorio y drenatorio, produciendo un mejoramiento en la movilidad, motricidad, motilidad del aparato locomotor.
El quiromasajista debe tener presente las demandas y exigencias del deporte las acciones técnicas repetitivas, los ciclos de entrenamientos que lleva ademas de tener presente dentro de su formación las bases fundamentales como la anatomía, fisiología, biomecánica ademas de la ética y psicología en el trato con el atleta.
Variantes del Masaje Deportivo en Halterofilia.
Antes del esfuerzo.
Objetivo;
Es estimular la musculatura facilitar el calentamiento muscular, articular y en general estimular el sistema nervioso.
Lo que provocara un retraso en la aparición de la fatiga en los esfuerzos de larga duración, permite esfuerzos rápidos y bruscos sin peligro de accidentes.
Maniobras que utilizaremos
Miembro Inferior.
Gemelos
Effleurage suaves que, no sean Profundo
Percusión Maniobras estilo picoteo o palmoteo
Estas maniobras las realizaremos de 3 a 4 ciclos
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en Extremidad Inferior
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en la Extremidad Inferior.
Cuadriceps y Abductores.
Effleurage suaves deslizamientos.
Percusión Maniobras estilo palmoteo plano o cóncavo.
Estas maniobras las realizaremos de 5 a 6 ciclos.
Dirección del Masaje al Tejido Conectivo en la Extremidad Superior
Mano
Effleurage suave deslizamiento pulpo Pulgar
Antebrazo.
Effleurage suave deslizamiento
Hombro.
Effleurage suaves deslizamiento
Percusión maniobras estilo picoteo.
Tronco o Espalda.
Effleurage suaves deslizamientos
Percusión
Todas las maniobras están destinadas a que el masaje sea enérgico, el tiempo de este no puede ir mas allá de los 7 minutos mínimos 5 minutos, ante un atleta muy ansioso o nervioso se la aplicara un suave masaje abdominal y lento para calmarle con maniobras circulares, effleurage, y vibraciones planas. En estas instancias se puede hacer ver que un deportista debe manejar las emociones, utilizado para esto la respiración profunda ademas de la visualización de cuando registro la marca de los pesos en los entrenamientos, enseñarle en los entrenamientos cuando se enfrenta con el peso de hacer el recorrido desde la toma de la barra hasta el ultimo jalón y recuperación de la posición, este deporte se caracteriza por su gran concentración de parte del levantador y la táctica del entrenador.
Masaje entre Arranque y Envión.
Para la utilización del masaje debemos tener presente los estados de recuperación de las diferentes categorias;
Siendo las bajas las de mas rápida recuperación pudiendo aplicar a estas categorias suaves manualidades de elasticidad tanto en extremidades inferiores como superiores.
En las categorias mas Pesadas esta recuperación será mas lenta he aquí que podemos realizar maniobras:
Effleurage
Suave rápido.
Vibración o sacudidas.
Suave rápido
Solo que estas ultimas no se realizaran sino se ha conseguidos que la musculatura baje en su tonalidad evitando las contracturas.
El tiempo que se puede aplicar será de 8 a 10 minutos pudiendo incorporar a estas maniobras de elasticidad.
Masaje Después de la Competencia.
El objetivo principal es la eliminación de toxinas acido láctico y otras sustancia ósea acciones drenatorias circulatorias sin dejar de lado la acción sobre el sistema nervioso, después de la aplicación del masaje es evite el bienestar y de ligereza la duración de este masaje debe de estar en promedio de 30 minutos.
Jaime Valenzuela C.
Halterofilia.jaime@gmail.com
Conectivo.masaje@gmail.com
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